Masa ciała to tylko jedna z informacji o organizmie. Dwie osoby ważące tyle samo mogą mieć zupełnie inną ilość tkanki tłuszczowej, mięśni i wody. Dlatego podczas oceny stanu odżywienia warto spojrzeć szerzej niż tylko na wynik widoczny na wadze.
Analiza składu ciała pozwala lepiej ocenić proporcje poszczególnych komponentów organizmu i może być pomocna zarówno na początku współpracy z dietetykiem, jak i podczas późniejszej kontroli efektów.
Co pokazuje analiza składu ciała?
W zależności od wykorzystywanego analizatora podczas pomiaru można uzyskać informacje dotyczące między innymi:
|
|
Dzięki temu można dokładniej ocenić aktualny skład ciała i obserwować, jak zmienia się on w czasie.
Dlaczego sama masa ciała nie zawsze wystarcza?
Podczas redukcji masy ciała najczęściej zwraca się uwagę na liczbę kilogramów. Nie zawsze jednak sama waga pokazuje pełny obraz zachodzących zmian.
Może zdarzyć się, że masa ciała zmniejsza się powoli, ale jednocześnie spada ilość tkanki tłuszczowej. W innych przypadkach szybki spadek kilogramów może wynikać między innymi ze zmian ilości wody w organizmie.
Analiza składu ciała pozwala więc lepiej ocenić, co faktycznie zmienia się podczas stosowania diety.
Analiza składu ciała podczas odchudzania
Pomiar szczególnie dobrze sprawdza się podczas redukcji masy ciała. Pozwala ocenić punkt wyjścia, a następnie porównywać kolejne wyniki podczas wizyt kontrolnych.
W praktyce interesuje nas nie tylko to, czy zmniejszyła się masa ciała, ale również:
|
|
Regularne pomiary mogą również działać motywująco, szczególnie wtedy, gdy zmiany zachodzące w składzie ciała są większe, niż mogłoby wynikać z samego wskazania wagi.
Czy analiza składu ciała ma zastosowanie tylko przy odchudzaniu?
Nie. Pomiar może być przydatny również u osób, które chcą utrzymać aktualną masę ciała, poprawić sposób odżywiania lub zwiększyć masę mięśniową.
Może stanowić dodatkową informację podczas oceny sposobu żywienia i ułatwić dopasowanie zaleceń do aktualnej sytuacji.
Jak przebiega analiza składu ciała?
Pomiar jest szybki i nie wymaga skomplikowanego przygotowania. Najczęściej wykonywany jest metodą bioimpedancji elektrycznej – BIA.
Analizator wykorzystuje bardzo słaby, niewyczuwalny prąd elektryczny przepływający przez ciało. Poszczególne tkanki różnią się zawartością wody i przewodnictwem, dzięki czemu urządzenie może oszacować skład ciała na podstawie wykonanych pomiarów i wprowadzonych danych.
Cała analiza trwa zwykle kilkadziesiąt sekund.
Jak przygotować się do analizy składu ciała?
Na wynik pomiaru mogą wpływać między innymi nawodnienie, posiłek, aktywność fizyczna czy pora dnia. Dlatego szczególnie przy porównywaniu kolejnych wyników warto wykonywać analizę w możliwie podobnych warunkach.
Przed pomiarem warto:
|
|
Dzięki temu porównanie wyników z kolejnych wizyt jest bardziej miarodajne.
Jak często wykonywać analizę?
Skład ciała nie zmienia się znacząco z dnia na dzień, dlatego częste wykonywanie pomiarów zazwyczaj nie daje dodatkowych korzyści.
Podczas współpracy dietetycznej analizę warto powtarzać po pewnym czasie, aby ocenić kierunek zmian i porównać wyniki z pomiarem początkowym.
Największe znaczenie ma obserwowanie trendu, a nie pojedynczego wyniku.
Analiza składu ciała w Zielonej Górze
Analizę składu ciała wykonuję podczas konsultacji dietetycznych w gabinecie w Zielonej Górze.
Pomiar stanowi dodatkowy element oceny i pomaga mi lepiej określić punkt wyjścia oraz obserwować zmiany zachodzące podczas współpracy.
W połączeniu z rozmową dotyczącą sposobu żywienia, stanu zdrowia, stylu życia oraz celu współpracy pozwala dokładniej dopasować zalecenia dietetyczne do konkretnej osoby.
